小寒时节如何养生 小寒节气养生三绝招

小寒节气养生三绝招

1、坚持户外运动

天气寒冷，很多人出门就会觉得不舒服。其实，户外运动可促进血液循环，增加热量的消耗，使身体的新陈代谢活动加强，促进血液循环，进而提升御寒能力，使身体达到御寒的目的。如早晨的空气比较寒冷，建议大家在出门时最好戴上口罩，还要注意保暖，以免感冒。

2、多喝鸡汤

鸡汤可以抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、发烧等症状极为有效。

3、多吃含维生素C丰富的蔬菜和水果

多吃含维生素C丰富的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，其中青椒、辣椒是维生素C的最佳来源之一。此外，富含维生素B6的食物还有谷类、豆类、瘦肉、动物肝脏、蛋类、奶类和豆类等。维生素B6能够促进神经细胞的发育和神经递质的合成，对于促进大脑的发育和神经递质的合成有着积极的作用。因此，适量补充足够的维生素B6是十分必要的。

4、富含纤维素的食物

经常吃一些富含纤维素的食物，能够帮助我们的身体排毒，而且还能够帮助身体消化，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化食物。富含纤维素的食物能够有效的帮助我们排出体内的毒素，有利于我们人体的健康。

5、富含维生素C的食物

维生素C含量较高的食物有西红柿、辣椒、山楂、苦瓜、青椒、草莓、黄瓜、西红柿、青椒等，富含丰富的维生素C、尼克酸、维生素E、β-胡萝卜素、铁等营养物质，可有效帮助体内黑色素排出体外，起到美白的功效。

6、富含蛋白质的食物

维生素C能够抑制黑色素的合成，防止黑色素沉淀，对于黑色素沉淀有很好的去除作用，同时，还能预防黑色素的沉淀。常见的富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、牛奶等，也可结合食用，还有促进黑色素合成的食物。

以上就是黑豆的功效与作用，相信大家通过这篇文章，对黑豆的了解更加深入了一步，大家应该都了解了吧，黑豆的功效与作用非常多，大家在日常生活中，应该适量的多吃。